Углеводы долгое время считались врагом похудания, но если вы знаете, какие углеводы нужно есть и как часто их употреблять, то они действительно могут помочь вам сбросить несколько килограммов. Сколько углеводов нужно есть в день? Если вы хотите избавиться от среднего веса, важно внимательно следить за количеством углеводов, которые вы потребляете в день. Углеводы должны составлять 45-65 процентов вашего ежедневного потребления калорий. Какие углеводы нужно есть, чтобы похудеть? Придерживайтесь сложных углеводов, чтобы похудеть, поскольку они лучше контролируют уровень сахара в крови...
О роли белков в нашем организме мы поговорили, сегодня разберемся с углеводами. 👉Углеводы – это базовый нутриент нашего питания, наряду с белками и жирами. Их доля в рационе должна составлять около трети. Но, к сожалению, многие питаются практически полностью углеводами, причём далеко не лучшего качества. ⠀ ⠀⠀ Что дают нам углеводы? Основная их функция - это обеспечить нас энергией - эволюционно углеводы являются самым быстрым источником энергии. Этот запас энергии хранится в печени и мышцах в виде гликогена...