Для того чтобы похудеть, люди придумывают различные диеты, в которых исключают разные виды продуктов. Ранее была мода на безжировые диеты, где особой популярностью пользовались обезжиренные продукты. Хотя и сейчас многие придерживаются таких ограничений, но такой подход к питанию не совсем рационален, так как жиры играют важную роль в синтезе гормонов и обязательно должны быть в рационе. Не менее популярным подходом является теперь уже исключение углеводов, однако и такие диеты не являются сбалансированными...

Углеводы долгое время считались врагом похудания, но если вы знаете, какие углеводы нужно есть и как часто их употреблять, то они действительно могут помочь вам сбросить несколько килограммов. Сколько углеводов нужно есть в день? Если вы хотите избавиться от среднего веса, важно внимательно следить за количеством углеводов, которые вы потребляете в день. Углеводы должны составлять 45-65 процентов вашего ежедневного потребления калорий. Какие углеводы нужно есть, чтобы похудеть? Придерживайтесь сложных углеводов, чтобы похудеть, поскольку они лучше контролируют уровень сахара в крови...