Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы и силы, вам нужна хорошая программа. Придумывать что-то на ходу не получится! Вот 12 лучших сплитов для тренировок. Попробуйте их все, чтобы увидеть, какой из них лучше всего будет работать для вас. В силовых тренировках существует множество различных способов организации тренировок и почти каждый, кто поднимает тяжести, либо ищет идеальный сплит, либо считает, что уже нашел его. Но реальность такова, что не существует универсальной волшебной методики, которая подойдет всем...

Какие тренировки подойдут именно вам? А это смотря чего вы хотите достичь. Если похудеть – одно дело, мышц набрать – другое. Сердце укрепить – третье. Или, может, вам хочется стать гибче. Начать наконец дотягиваться руками до пола. Как когда-то в подзабытые уже времена – школа, спортзал, урок физкультуры. Учитель Юрий Петрович со свистком на груди командует: активней, активней, восьмой «Б»! Все достижимо. Вернем, так сказать, молодость. Итак. Тренировки бывают следующими. То есть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и всякие другие активности, в процессе которых нужно долго часто дышать...