Ты все еще думаешь, что бег — это когда выходишь на улицу и бежишь что есть мочи, пока не кончатся силы? Или считаешь, что достаточно ограничиваться легкими короткими пробежками по утрам в одном и том же темпе? Тогда у нас для тебя есть новости. Существует огромное разнообразие беговых тренировок, каждая из которых направлена на развитие определенных качеств бегуна. И только грамотное сочетание разных типов беговых нагрузок позволит системам твоего организма прокачиваться эффективно и последовательно...

Рассказываем, какие виды нагрузок существуют, почему их стоит сочетать и как добавить разнообразия в свои занятия спортом. Обычно тренировки делят на два направления — кардио и силовые. Но это условное разделение: одно и то же упражнение может работать и так, и так. Например, выпады — это силовое движение, но если добавить подпрыгивание и делать их достаточно долго, они становятся ещё и кардионагрузкой. Кардиотренировки развивают сердце, сосуды и лёгкие, помогают повышать общую выносливость. К популярным...