Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным...

Большинство воспринимает сон как единый непрерывный процесс. На самом деле ночной отдых — это череда закономерно сменяющих друг друга стадий, каждая из которых по-своему влияет на тело и разум. Разобрали с сомнологом, что такое фазы сна, как они работают и почему их баланс так важен для здоровья. Фазы сна — это повторяющиеся циклы определенных состояний, через которые проходит мозг и тело в течение ночи. Каждая стадия ночного отдыха характеризуется уникальной картиной работы мозга, а также физическими проявлениями: движением глазных яблок, мышечным тонусом и частотой дыхания...