Бобрый день, и сразу извините за дурацкое название: зато оно точное. Начала было писать короткую главу, но в итоге даже при всех мыслимых сокращениях она оказалась слишком длинной и я ее решила выложить отдельной статьей. Спина-попа-бедро «Бобрый вечер! А мне интересно про железо в солидном возрасте, к-хе. Нет залов, нет тренера, а чем дома можно заменит силовые нагрузки? Отжимаюсь, иногда повисеть могу на дереве😄,остаются только упражнения собственным телом. Могу камни (в сумке, чтоб никто не видел) и арматуру гнуть руками...

Домашние тренировки Силовые тренировки в домашних условиях с отсутствием полноценного оборудования — не самая простая задача. Однако практика показывает, что упражнения с весом тела отлично подходят для укрепления мышц, развития подвижности суставов и улучшения чувства равновесия. В конечном тоге, даже облегченные домашние тренировки — лучше, чем полное отсутствие физической активности. Наличие комплекта разборных гантелей, вне всякого сомнения, поможет тренироваться дома более эффективно — с их помощью можно прицельно качать грудные мышцы и мышцы рук...