Бобрый день, и сразу извините за дурацкое название: зато оно точное. Начала было писать короткую главу, но в итоге даже при всех мыслимых сокращениях она оказалась слишком длинной и я ее решила выложить отдельной статьей. Спина-попа-бедро «Бобрый вечер! А мне интересно про железо в солидном возрасте, к-хе. Нет залов, нет тренера, а чем дома можно заменит силовые нагрузки? Отжимаюсь, иногда повисеть могу на дереве😄,остаются только упражнения собственным телом. Могу камни (в сумке, чтоб никто не видел) и арматуру гнуть руками...

Силовая тренировка — это наиболее простой способ разработать все мышц тела и укрепить организм. В первую очередь, такие занятия проводятся в зале под контролем опытного инструктора. Однако при желании начинать силовые тренировки можно и дома: для этого надо только получить консультацию от хорошего специалиста. Инструкторы клуба «МультиСпорт» подробно расскажут о том, как заниматься за пределами зала и получать хороший результат. Какие силовые упражнения можно делать дома Любая тренировка (не важно, где она проводится) должна начинаться с разминки. Перед силовыми нагрузками можно выполнить элементарные упражнения на все группы мышц: покачивания головой, наклоны, скручивания тела...