Кальций — это не просто строительный материал для костей и зубов, но и жизненно важный элемент, регулирующий работу сердца, мышц и нервной системы. В отличие от многих витаминов, организм не может производить его самостоятельно, поэтому мы должны ежедневно получать достаточное количество из еды. Разбираемся, какие продукты помогут восполнить запасы этого минерала, где больше всего кальция для костей и как сделать так, чтобы он действительно усвоился. Чтобы вам было удобнее разобраться, собрали список продуктов с высоким содержанием кальция...

В каких продуктах больше кальция? Уверен, не только женщины обеспокоены тем, что с возрастом костная система слабеет и возрастает угроза остеопороза. Все советуют следить за рационом, чтобы на столе было достаточно продуктов с кальцием. Каждый из нас привычно уповает на молоко, творог да сыры, надеясь уберечь от разрушения скелет, зубы и ногти. Но как быть тем безропотным вегетарианцам, что и вовсе не прикасаются к скоромной молочной трапезе? Задавшись этим насущным вопросом, я погрузился в изучение предмета и сделала весьма любопытные выводы...