Препараты железа - это все хорошо. Но при действительно хорошем усвоении пищи - мы видим как растёт ферритин без приема препаратов Да, растёт не быстро. Но безопасно. ✅Помимо работы с усвоением белка, нам все же необходимы продукты, содержащие этот самый белок. И продукты, богатые железом. Какие? Железо в продуктах встречается гемовое и негемовое. Первое мы можем встретить в продуктах животного происхождения, и конечно, усваивается оно лучше. Второе - в растительных. Биодоступность ниже. Но повторюсь - работая с усвоением, с кислотностью - проблем не будет и у веганов...

Вы просыпаетесь после восьми часов сна, но уже чувствуете усталость. Привычная прогулка дается тяжелее, волосы начинают выпадать сильнее обычного, а к середине дня появляется желание прилечь. Первая мысль: стресс, переутомление или недостаток сна. Но иногда за подобными симптомами скрывается дефицит железа. Причем самое интересное, что гемоглобин может оставаться в норме, когда запасы железа в организме уже истощаются. Именно поэтому многие люди годами пытаются разобраться, откуда берется постоянная слабость, не подозревая о снижении ферритина...