Препараты железа - это все хорошо. Но при действительно хорошем усвоении пищи - мы видим как растёт ферритин без приема препаратов Да, растёт не быстро. Но безопасно. ✅Помимо работы с усвоением белка, нам все же необходимы продукты, содержащие этот самый белок. И продукты, богатые железом. Какие? Железо в продуктах встречается гемовое и негемовое. Первое мы можем встретить в продуктах животного происхождения, и конечно, усваивается оно лучше. Второе - в растительных. Биодоступность ниже. Но повторюсь - работая с усвоением, с кислотностью - проблем не будет и у веганов...

Наверное, каждая вторая женщина хотя бы однажды сталкивалась с дефицитом железа. У кого-то он обнаруживается случайно по анализам, а кто-то приходит к обследованию уже с хронической усталостью, слабостью, выпадением волос и ощущением: «Я только встала — и уже устала». И чаще всего, увидев низкий ферритин или гемоглобин, человек сразу отправляется в аптеку за железом. Но именно так поступать не стоит. Прежде чем начинать принимать препарат, важно понять, действительно ли организму не хватает самого железа и почему этот дефицит вообще возник...