Клетчатка — это один из ключевых элементов здоровой диеты. Она помогает в регуляции пищеварения и в поддержании здоровья организма в целом. Взрослым необходимо употреблять не менее 25 граммов волокон в день. Однако у среднестатистического человека этот показатель составляет всего 12–15 граммов. Это связано с современным образом жизни, когда люди предпочитают быстрые и удобные, но не всегда здоровые продукты. Зачем нужна клетчатка Клетчатка бывает двух типов: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка расщепляется в организме...
Главное преимущество клетчатки в том, что она отлично насыщает, а значит, уделив ей должное внимание в рационе, вы будете быстрее наедаться, поглощая меньшее количество калорий Всего-то потребуется 30...