Магний — один из ключевых нутриентов для организма, но его дефицит сегодня встречается гораздо чаще, чем многие думают. Он поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в энергетическом обмене и помогает мышцам расслабляться. Именно поэтому нехватка магния напрямую сказывается на качестве сна, стрессоустойчивости, уровне тревожности, а также на здоровье костей и зубов. Хроническая усталость, ночные судороги, раздражительность и даже «скачки» давления — всё это может быть сигналом о скрытом дефиците...

Магний содержится в большом количестве продуктов, особенно в орехах (миндаль, кешью), семенах (кунжут, семена подсолнечника), зеленых листовых овощах (шпинат), а также в бобовых (нут, фасоль), цельных злаках (гречка, овсянка), авокадо, бананах и темном шоколаде. Кешью, миндаль, фундук Семена подсолнечника, кунжут Семена чиа и льна Шпинат, морская капуста Листовая свекла, брокколи Артишоки Авокадо Бананы Финики, чернослив, хурма Гречка, овес, киноа, ячмень, полба Нут, фасоль, чечевица, горох...