Что есть перед утренней тренировкой Если время для тренировок есть только по утрам, то стоит просыпаться пораньше и завтракать где-то за час до занятий. Сбалансированный прием пищи подарит вам необходимую энергию, которая позволит тренироваться дольше и с большей интенсивностью. При выборе утреннего блюда делайте основной акцент на углеводах. Белки усваиваются гораздо медленнее, поэтому вы можете не успеть как следует взбодриться и останетесь вялыми и сонными. Примеры завтрака: Не забывайте за час...
Что нельзя есть перед тренировкой? 1. Мясо. Мясо будет долго перевариваться и усваиваться. Его лучше есть за 2.5-3 часа до тренировки. 2. Холодные и жирные продукты. Такие продукты как холодные салаты, торты - будут создавать лишнюю тяжесть в животе и не дадут вам нужной силы и энергии. 3. Фастфуд, сладкое, чипсы. Может показаться, что перед тренировкой нужно зарядиться энергией и именно сахар поможет в этом. Но в действительности это краткосрочное пополнение энергии...