На самом деле все зависит от того, как вы тренируетесь и какие цели преследуете. Не знаете, что съесть перед тренировкой? Согласно исследованиям, чаще всего мы употребляем углеводы с медленным высвобождением в случае более длительных тренировок на выносливость, а перед короткими интенсивными тренировками едим углеводы с быстрым высвобождением. Но правильно ли это? Что надо есть перед тренировкой? Питание перед тренировкой должно определяться типом упражнений, которые вы планируете выполнять, и целями,...

Что есть перед утренней тренировкой Если время для тренировок есть только по утрам, то стоит просыпаться пораньше и завтракать где-то за час до занятий. Сбалансированный прием пищи подарит вам необходимую энергию, которая позволит тренироваться дольше и с большей интенсивностью. При выборе утреннего блюда делайте основной акцент на углеводах. Белки усваиваются гораздо медленнее, поэтому вы можете не успеть как следует взбодриться и останетесь вялыми и сонными. Примеры завтрака: Не забывайте за час...