Мы часто ищем волшебную таблетку для продуктивности, забывая, что самый мощный источник энергии и ясности ума находится прямо на нашей тарелке. Мозг — это всего 2% от массы тела, но он потребляет до 20% всей получаемой энергии. То, чем мы его «заправляем», напрямую влияет на память, концентрацию и скорость реакции. Давайте разберемся, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы мыслить стало легче. Когда речь заходит о еде для мозга, жирная рыба выходит на первое место. Лосось, сельдь, сардины и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами...

Осень — не повод терпеть “простуды ума” и скуку нейронов. Конечно, чашка горячего чая и уютное одеяло помогают, но настоящий апгрейд мозга начинается в тарелке. Давайте разберём, что реально прокачивает работу мозга, и почему именно сейчас — в сезон опадания листьев и начала умственной “сезонной активности” — стоит обратить внимание. Ваш мозг — чуть ли не самый прожорливый орган: он живёт на кислороде, глюкозе, жирных кислотах и витаминах. Если кормить его “фаст-фудом”, сладкими перекусами и полуфабрикатами, организм погружается в “экономрежим” — и работа мозга начинает буксовать...