Мы часто ищем волшебную таблетку для продуктивности, забывая, что самый мощный источник энергии и ясности ума находится прямо на нашей тарелке. Мозг — это всего 2% от массы тела, но он потребляет до 20% всей получаемой энергии. То, чем мы его «заправляем», напрямую влияет на память, концентрацию и скорость реакции. Давайте разберемся, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы мыслить стало легче. Когда речь заходит о еде для мозга, жирная рыба выходит на первое место. Лосось, сельдь, сардины и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами...