Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...

Полноценный крепкий сон – залог здоровья и красоты. Но в жизни каждого человека бывают периоды, когда возникают проблемы с засыпанием. Не закрывая глаза до утра, мы поднимаемся с постели уставшими, и в плохом настроении...