Врач-диетолог Антонина Саволюк поделилась, как можно улучшить качество сна, чтобы он был не только продолжительным, но и максимально глубоким. Согласно мнению врача, чудодейственных средств и диеты, которая позволит человеку выспаться за 4-5 часов, попросту не существует, но в рацион можно добавить ряд продуктов, которые содержат природный «источник» гормона сна – мелатонины. Уже в «готовом» виде мелатонин присутствует в вишне и черешне – данные ягоды следует употреблять в пищу перед сном. В обеденное...

Полноценный крепкий сон – залог здоровья и красоты. Но в жизни каждого человека бывают периоды, когда возникают проблемы с засыпанием. Не закрывая глаза до утра, мы поднимаемся с постели уставшими, и в плохом настроении...