8 месяцев в году солнце в наших широтах появляется, прямо скажем, не очень часто. А солнечный свет, как известно, помогает выработке витамина D. Его дефицит влечёт упадок сил и ослабление иммунитета, провоцирует простуды, болезни зубов и костей. Согласно исследованиям, около половины взрослых страдают от недостатка этого вещества. Мы узнали у наших нутрициологов, как получить витамин D из еды. 🥩 Его много в продуктах животного происхождения: ешьте больше жирной дикой рыбы, сливочного фермерского масла, сливок и яиц...

Нутрициолог Анастасия Курова в разговоре с «Подмосковье сегодня» сообщила, что еда может быть полноценным источником этого витамина. Однако нужно знать, в каких именно продуктах его больше всего. Так, витамин D содержится в жирной рыбе (лосось, тунец), желтках яиц, грибах и некоторых молочных продуктах...