Полноценный сон очень важен для здоровья и активности человека. Он позволяет восстановить жизненные силы, мозговую деятельность, насыщает организм энергией. А еще во время сна вырабатывается мелатонин. Это гормон, который влияет на память, обучаемость и поведение человека. Сегодня поговорим, почему нарушается сон и как вернуть здоровый отдых ночью. Кстати! У нас проходит новое мероприятие, приглашаем вас: Все секреты нутрициологии за 1 неделю с Ксенией Чёрной: как стать семейным нутрициологом с нуля...

Причины плохого сна зависят от того, насколько часто менять привычки, которые усиливают бессонницу – ведь этого достаточно чтобы полностью преодолеть бессонницу. Это может занять несколько дней, прежде чем организм привыкнет к изменению и когда это произойдет нам будет лучше спать. Причины плохого сна, которые могут негативно повлиять на способность спать по ночам: Начнем с правильной температуры в спальне. Это очень важный аспект, потому что высокие температуры затрудняют засыпание, а сухой воздух плохо воздействует на дыхательные пути...