Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Анна, и я, как и многие из вас, долгое время была в плену у бессонницы. Перевернутые часы на будильнике, бесконечные ворочания в постели, утренняя разбитость и кофе литрами — знакомая картина? Я прошла через это и хочу с вами поделиться самым ценным: как нормализовать сон, не прибегая к помощи таблеток. Это не быстрый волшебный пинок, а путь настройки своего образа жизни и мыслей. Но он того стоит, поверьте! Крепкий, здоровый сон — это основа нашего настроения, здоровья, красоты и продуктивности...

Как нормализовать сон без лекарств, рассказал врач Доктор советует следовать ряду простых рекомендаций, чтобы высыпаться лучше. Как улучшить свой сон и избавиться от ночных пробуждений, рассказала на пресс-конференции главный научный сотрудник неврологического отдела Республиканского научно-практического центра неврологии и нейрохирургии Ирина Марьенко. Для лечения бессонницы специалист рекомендует соблюдать так называемую гигиену сна. «Необходимо ложиться спать в одно и то же время в затемненной комнате, чтобы вырабатывался мелатонин...