Если вы читаете эту статью, вероятно, вам знакомо состояние, когда ночь тянется мучительно долго, а мысли, как назойливые мухи, кружат в голове, не давая уснуть. Или вы просыпаетесь в три часа ночи, и дальше – лишь ворочание с боку на бок до самого будильника. После 45 лет сон часто становится более чутким и прерывистым. Меняется гормональный фон, организм иначе реагирует на стресс, накапливается усталость. Многие в этой ситуации тянутся за снотворным, но я хочу рассказать о другом пути. О том, что помогло лично мне вернуть себе крепкий, здоровый сон без единой таблетки...

Проблема сна, пожалуй, самая частая и актуальная в современном мире: по статистике, около 40% жителей планеты спит меньше положенной нормы в 7-8 часов. Причем у каждого недосыпа своя причина, а вот страдают все очень похоже. Стресс, бешеный темпоритм жизни, гаджеты и тревожность - главные враги необходимого качественного сна. Эксперты: Говорят, что хороший сон - лучшее лекарство. Он не только восстанавливает силы, но и приводит в норму физическое состояние, побуждает к деловой и умственной активности...