Действительно, крепкий ночной сон улучшает способность учиться, запоминать информацию и решать проблемы. Более того, он снижает кровяное давление, помогает контролировать вес и укрепляет иммунную систему. Однако более 80% подростков признаются, что проверяют телефон, если просыпаются ночью, а многие студенты, ложащиеся спать после двух часов ночи, показывают худшую успеваемость. В этой статье я, как врач-сомнолог с 20-летним опытом, поделюсь проверенными методами, которые помогут вам нормализовать сон и забыть о бессоннице без применения лекарств...

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой. Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов. Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом...