Действительно, крепкий ночной сон улучшает способность учиться, запоминать информацию и решать проблемы. Более того, он снижает кровяное давление, помогает контролировать вес и укрепляет иммунную систему. Однако более 80% подростков признаются, что проверяют телефон, если просыпаются ночью, а многие студенты, ложащиеся спать после двух часов ночи, показывают худшую успеваемость. В этой статье я, как врач-сомнолог с 20-летним опытом, поделюсь проверенными методами, которые помогут вам нормализовать сон и забыть о бессоннице без применения лекарств...

Как нормализовать режим сна? Как стресс влияет на сон? Какие витамины нормализуют сон? Сон влияет примерно на все: продуктивность, настроение и состояние кожи, *ваш вариант*. Мы спросили у нутрициолога, как победить бессонницу и нормализовать сон, если ты в вечном огне дедлайнов и стресса на работе. — Темная комната. Уличный фонарь и рассвет в 4 утра — одни из главных нарушителей здорового сна. Спастись от назойливого света помогут светонепроницаемые шторы blackout или маска для сна; — Прохлада. Самая комфортная температура воздуха в комнате — 18-21°C...