Действительно, крепкий ночной сон улучшает способность учиться, запоминать информацию и решать проблемы. Более того, он снижает кровяное давление, помогает контролировать вес и укрепляет иммунную систему. Однако более 80% подростков признаются, что проверяют телефон, если просыпаются ночью, а многие студенты, ложащиеся спать после двух часов ночи, показывают худшую успеваемость. В этой статье я, как врач-сомнолог с 20-летним опытом, поделюсь проверенными методами, которые помогут вам нормализовать сон и забыть о бессоннице без применения лекарств...

Бессонница и некачественный сон – распространенные проблемы современного мира, негативно влияющие на наше физическое и психическое здоровье, работоспособность и общее качество жизни. Многие, столкнувшись с нарушениями сна, сразу же обращаются к лекарственным препаратам. Однако существует множество эффективных и научно обоснованных способов улучшить сон без лекарств, используя естественные методы и корректируя свой образ жизни. В этой статье мы рассмотрим как улучшить сон без лекарств, опираясь на последние научные исследования и рекомендации экспертов в области сомнологии...