Если вы решили развить шпагат, то наверняка задумывались о том, какое же упражнение является наиболее эффективным в этом направлении, на самом деле существует ряд всяких разных упражнений, некоторые подходят только новичкам а некоторые абсолютно всем, прежде всего важно осознавать, что шпагат это достаточно длительный процесс, и в кротчайшие сроки вряд ли получиться сесть на шпагат, особенно если вы никогда не практиковали подобное, я рекомендую развивать шпагат с раннего детства, однако в то время...

Уметь садиться на шпагат мечтают многие. Конечно, не всем это дается легко: чем моложе человек, тем его связки более податливы, однако и это не является показателем – даже во вполне взрослом возрасте можно сесть на шпагат, если приложить к этому усилия. Необходимо заниматься несколько раз в неделю, уделяя тренировкам не менее получаса: сначала разогревать мышцы, а после растягиваться. Многие хотят справиться с этой задачей быстро и сесть на шпагат, но стоит понимать, что скорость в этом вопросе не является приоритетом, ведь все должно быть безопасно...