Объясняем, почему ходьба – самый крутой фитнес Почему ходьба полезна Ходьба – это медленный бег, то есть кардионагрузка, во время которой укрепляются мышцы и сжигаются дополнительные калории. Доказано, что ежедневные прогулки улучшают работу мозга и снижают риск развития ишемической болезни сердца на 19%. Плюс во время ходьбы не страдают колени, так как ударная нагрузка минимальна. Сколько калорий сгорает при ходьбе Все зависит от индивидуальных параметров: возраста, веса, обмена веществ и физической подготовки...

Хотите укрепить тазобедренные суставы, оздоровить стопы и колени, избавиться от боли в ногах? Тогда научитесь чередовать разные виды упражнений. Многие думают, будто единственная правильная физкультура - это поднятие тяжестей (гантели, гири, штанга), ну и занятия на тренажёрах. Другие считают, что главное - это массаж. В определённых ситуациях полезно и то, и другое. Но есть и многие другие полезные упражнения, о существовании которых многие даже не подозревают. Например, микродвижения (микропокачивания суставами), лёгкие плавные движения в стиле цигун и соматики Томаса Ханны...