Ягодичный мостик – это простое и эффективное упражнение, которое подходит как для новичков, так и для более опытных занимающихся. Его можно выполнять дома без оборудования, что делает его доступным для всех. Это упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц, улучшение формы тела и развитие силы нижней части корпуса. В статье мы разберем, почему ягодичный мостик так эффективен, как правильно его выполнять, а также как избежать ошибок. Ягодичный мостик целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы, изолируя их и минимизируя участие других мышечных групп...

Бег - это один из самых популярных и эффективных способов улучшить свою физическую форму, сжечь лишние калории и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но какие мышцы работают при беге и как правильно тренировать их? В этом посте мы расскажем вам об основных группах мышц, которые задействованы в беговом движении, и дадим несколько советов, как улучшить их силу, выносливость и гибкость. Первая группа мышц, которая приходит на ум, когда мы говорим о беге, - это мышцы ног. Они составляют большую часть нашей массы и несут основную нагрузку при беге...