Бег - это один из самых популярных и эффективных способов улучшить свою физическую форму, сжечь лишние калории и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но какие мышцы работают при беге и как правильно тренировать их? В этом посте мы расскажем вам об основных группах мышц, которые задействованы в беговом движении, и дадим несколько советов, как улучшить их силу, выносливость и гибкость. Первая группа мышц, которая приходит на ум, когда мы говорим о беге, - это мышцы ног. Они составляют большую часть нашей массы и несут основную нагрузку при беге...

Ягодичный мостик – базовое упражнение, в работу включено сразу несколько суставов. При выполнении мы активно задействуем тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. В итоге одновременно вовлекается большой объём мышц: ягодичные, задней поверхности бедра, брюшные и поясничные. Ягодичный мостик считается эффективным упражнением для укрепления нижней части спины, кора, бёдер и ног, а также подколенных сухожилий. Он помогает прокачать ягодицы и проработать позвоночник, поэтому особенно актуален...