Разбираем вместе с тренером самые эффективные виды планок, которые можно практиковать в домашних условиях. Материал прокомментировал Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ, преподаватель World Class University, КМС по дзюдо, самбо Планка — это физическое упражнение, которое выполняют с опорой на носки ног и предплечья с отрывам всего тела от пола. Правильная планка выглядит как прямая линия: голова, туловище и ноги находятся на одной линии. Выполняют упражнение статично. Заняв позу человек «замирает» в планке на несколько секунд или даже минут...

Планка — это одно из самых популярных упражнений, которое отлично подходит для формирования красивой фигуры и укрепления сразу нескольких групп мышц. С помощью этой простой статической позы можно повысить выносливость, улучшить осанку, сделать фигуру более красивой. Главное — правильно выполнять планку, чтобы задействовать необходимые мышцы. Рассказать вам об особенностях упражнения могут инструкторы клуба «МультиСпорт». В первую очередь, это упражнение направлено на развитие мышц кора, поэтому оно позволяет стабилизировать позвоночник...