В наше время, когда наш организм постоянно подвергается стрессу и нервным перегрузкам, проблемы со сном - это дело частое. Иногда, даже падая от усталости, мы просто не можем уснуть. Мозг перенапряжен и не может просто отдыхать. Специалисты считают, что в нормальном состоянии человеку нужно около семи минут, чтобы уснуть. Но бывает, что и час попыток не дает никакого результата. Некоторые в такой ситуации начинают считать овечек, другие используют технику "экскурсии", когда рекомендуется представить себе красивое место, например, здание и рассматривать его со всех сторон...

Когда мы испытываем проблемы с засыпанием, возможно, нам хочется найти способы быстро уснуть без использования лекарственных препаратов. В этой статье я поделюсь некоторыми техниками и рекомендациями, которые могут помочь вам улучшить качество сна. 1. Создайте спокойную и уютную атмосферу: Перед тем, как отправиться спать, настройтесь на режим отдыха. Постарайтесь создать уют в вашей спальне, убедитесь, что комната достаточно темная, тихая и прохладная. 2. Регулярный распорядок дня: Постарайтесь укладываться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным...