Укрепите внешние поверхности бедер с помощью отведения бедра в тренажере. Мы расскажем, почему и как выполнять это упражнение, и предложим вам несколько отличных альтернатив. Тренажер для отведения бедра привнесет много пользы как женщинам, так и мужчинам. В этой статье мы объясним, как использовать тренажер для отведения бедра, расскажем о некоторых преимуществах и недостатках, а также покажем лучшие варианты и альтернативы. 💢 Какие мышцы работают Отведение бедра — это анатомический термин, используемый для описания подъема конечности в сторону от средней линии тела...

Разведение ног в тренажёре - это отведение тазобедренного сустава в сторону Основная отводящая мышца - средняя ягодичная (СЯ). По Капанджи (Физиология суставов. Нижняя конечность) СЯ - самая мощная отводящая мышца, она может развить силу эквивалентную 16 кг Ей помогают: ➖малая ягодичная (МЯ) - слабее СЯ в 3 раза, может развить силу равную 4.9 кг ➖напрягатель широкой фасции бедра (НШФБ) - ее мощность составляет около половины мощности СЯ - 7,6 кг Большая ягодичная (БЯ) тоже задействована в отведении...