Когда вы только начинаете заниматься в тренажёрном зале или хотите оптимизировать свои тренировки, важно понимать, какие группы мышц можно тренировать вместе. Правильное сочетание мышц на одной тренировке помогает избежать переутомления, равномерно распределить нагрузку и добиться лучших результатов. Давайте разберёмся, как это сделать. Грудь и трицепс — это классическое сочетание для одной тренировки. Многие упражнения на грудь (например, жим лёжа, отжимания на брусьях) активно задействуют трицепсы...

Составление программы тренировок, направленной на увеличение мышечной массы и силы, требует глубокого понимания анатомии и физиологии человеческого тела. В данной статье мы рассмотрим, какие группы мышц лучше тренировать вместе для достижения максимальных результатов, а также приведем множество интересных фактов и научных данных, которые помогут вам строить эффективные тренировки. Введение Комплексный подход к тренировкам предполагает работу над несколькими группами мышц в рамках одного занятия...