Всем доброго времени суток уважаемые читатели моего блога. Сегодня разбираем, как качаться при помощи гири. Гиря – это универсальный и очень мощный инструмент для набора мышечной массы. Прелесть гири во первых в том, что вы можете упражняться и дома и на работе ( в дальнюю поездку её не возьмёшь. Тут больше подойдут упражнения с собственным весом и эспандер) Во вторых гиря – это такой тренажёр, с которым можно выполнять только тяжёлые базовые упражнения, которые собственно и растят массу. Функциональные отличия гири от гантели...

Упражнения с гирями почти никогда не направлены на изолированные мышцы (в отличии, например, от большинства тренажеров). И хоть, на первый взгляд, кажется, что в подъеме гири в основном работают руки, это не всегда так. Руки чаще всего являются только проводником энергии. Какие же мышцы задействованы в классических гиревых упражнениях? (схема основных мышц в конце статьи⬇⬇⬇) Какие мышцы работают при рывке гири Рывок гири, так или иначе, приводит в тонус все мышцы, но в большей степени участвуют мышцы бедра, ягодиц, спины и живота...