Привет, друзья. На этой странице я хочу рассказать вам не только непосредственно о технике выполнения такого интересного упражнения как отжимания с алмазной постановкой рук в накате. Также, я хочу вам предложить вариант усложнения и вариант упрощения. То есть, вы получите отличные комплекс, который позволит вам регулировать нагрузки. К примеру, если вы достаточно поработали на тренировке, и мышцы устали, но вы хотите получить результат еще лучше, то можно сделать несколько подходов в более упрощенном варианте...

Отжимания являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они тренируют грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и мышцы кора. Однако, если вы хотите увеличить сложность тренировки и сделать ее более эффективной, вы можете попробовать алмазные отжимания. Алмазные отжимания, также известные как отжимания с прикосновением указательных пальцев и больших, являются вариацией обычных отжиманий, но с более узким расположением рук. В этом положении, формируется форма алмаза между руками, отсюда и название упражнения...