Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны Что такое алмазные отжимания, как их правильно делать, варианты выполнения упражнения и советы экспертов. Материал прокомментировали: Анна Веселова, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье; Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Алмазные отжимания — это один из самых сложных и эффективных вариантов отжиманий...

Привет, друзья. На этой странице я хочу рассказать вам не только непосредственно о технике выполнения такого интересного упражнения как отжимания с алмазной постановкой рук в накате. Также, я хочу вам предложить вариант усложнения и вариант упрощения. То есть, вы получите отличные комплекс, который позволит вам регулировать нагрузки. К примеру, если вы достаточно поработали на тренировке, и мышцы устали, но вы хотите получить результат еще лучше, то можно сделать несколько подходов в более упрощенном варианте...