Как ставить цели и достигать их? Многие ставят цели в надежде достичь их и стать лучше, но как нужно ставить цель, чтобы достичь или приблизиться к ней за месяц? Начнем! Для всех фраза "стать лучшей версией себя" означает разное, ведь у всех свои интересы. Но несмотря на это, какие бы не были ваши цели, даже если они масштабные, то за этот месяц вы уж точно приблизитесь к ним. Самое сложное в том чтобы измениться до неузнаваемости-начать. Так давайте и мы начнем наш путь. 1. С чего начать и какие изменения стоит внести в свою жизнь? Вам нужно взять лист бумаги и ручку, начните записывать свои цели на этот месяц. Если у вас нет идей то вот несколько целей, поставив которые вы станете лучше: 1. Улучшить свой рацион питания. Вредную, мучную, сладкую, острую еду, кофе или фастфуд стоит заменить на более полезные вкусности. К примеру орешки, ягоды( в том числе арбуз и дыня), овощи, пастила, пп десерты, смузи, свежевыжатые соки без сахара и прочее. Также рекомендуется ежедневно пить 2-2.5 литра чистой питьевой воды. 2. Увеличить физическую активность. Физическая активность-это очень важная часть жизни, особенно сидячем образе жизни. Работа, учеба, компьютерные игры, саморазвитие, творчество-все это может стать причиной для сидячего образа жизни, однако важно не забывать, что сидеть-это вредно! При сидении, особенно в сгорбленном состоянии спина , шея и плечи напрягаются больше всего. Поэтому так важно больше двигаться. Вы можете выбрать для себя более комфортный для вас вид физической активности. Возможно это кардио или силовые тренировки, а возможно йога, пилатес, плавание, или поход в зал. Если у вас плотный график и нет времени на полноценную физическую активность, то можно встать на 20-30 минут пораньше и заняться утренней йогой, это не только плавно растянет мышцы и позволит вам проснутся, но еще и поднимет настроение, дает новые силы и энергию. Если йога вам не по душе, то можно сделать кардио или силовую тренировку, или поступить свсем простым способом-прогуляться пешком, это даже не объязательно делать утром, например если вы ездите на учебу или работу на автобусе, то пройдите пару остановок пешком, это довольно легко, но ваши ножки и спина скажут вам спасибо. Если вы долго сидите за важными делами, то отвлекитесь и пройдитесь, или сделайте несколько простых упражнений для спины во время перерывов. Это значительно улучшит ваше самочувствие и качество работы, попробуйте сами. 3. Начните саморазвиваться. Хотите улучшить оценки по учебе? Выучить новый язык? Увеличить или создать денежный доход? Или может вы уже определились кем хотите стать и хотите начать уже сейчас? Это ли не повод начать саморазвитие? Хотите улучшить свой английский или начать учить совершенно новый для вас язык- учитесь по видеоурокам в интернете примерно по 15-30 минут в день. Если предпочитайте более длинное обучение, то по 1-2 часа в день. Но при такой нагрузке стоит больше отдыхать . Хотите улучшить успеваемость в учебе? Выпишите какие темы по предметам вы не очень понимаете, и пройдите их по видеоурокам в интернете. 4. Ухаживайте за собой. Приобретите качественный, подходящий именно вам уход для волос и кожи. Если нет возможности к покупке, то следующие сои статьи будут посвященным именно этой теме, там вы научитесь как бесплатно улучшить состояние кожи или волос. Что же, думаю вы поняли как изменить свою жизнь. Мы разобрались какие цели можно ставить, но какие нельзя? 1. Улучшить питание. Тут все просто, такую цель можно ставить только если вы собираетесь распланировать свой рацион, не сделав это ваш мозг не будет понимать что вам можно а что нельзя употреблять в пищу. + совет специально для вас, делите большие цели на мелкие. пример: моя цель похудеть=моя цель заниматься спортом и правильно питаться=моя цель делать утреннюю тренировку для похудения и убрать калорийную, мучную, сладкую пищу, кофе и фастфуд из своего питания. моя цель выучить английский= моя цель 30 минут в день уделять его изучению моя цель купить новый телефон=моя цель откладывать часть получаемых денег. Думаю вы поняли как нужно ставить цели, буду ждать вас снова!)