Ягоды — это не просто вкусное летнее лакомство. Многие из них по концентрации витаминов, антиоксидантов и полезных веществ могут конкурировать с дорогими суперфудами. При этом они доступны, легко добавляются в рацион и подходят практически каждому...

Популярная летняя ягода богата витамином С (больше, чем в апельсине!), марганцем и фолиевой кислотой. Клубника укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и помогает бороться с воспалениями. Как есть: свежей, в смузи, с натуральным йогуртом. Малина славится высоким содержанием эллаговой кислоты — вещества с противораковыми свойствами. Также она богата клетчаткой и витаминами группы B. Регулярное употребление малины снижает давление и улучшает свертываемость крови. Важно: листья малины заваривают как чай при простуде...