Как правильно отжиматься от пола — техника правильных отжиманий, рекомендации для начинающих Упражнения для рук Упражнения для спины □ Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки. Все, что нужно для достижения хорошего результата — желание привести свое тело в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы...

Отжимания развивают силу и эластичность мышц, обеспечивающих разнообразные движения рук. Плечевой сустав отличается крайней нестабильностью и подвержен смещению больше , чем другие суставы , поэтому сила и гибкость этих мышц очень важна ...