Этим вопросом пожалуй задаëтся каждый новичок пришедший в зал. Есть много разных вариантов тренировок, но о них мы не будем, а рассмотрим самый распространëнный и беспроигрышный вариант. Грудь-трицепс Грудь и трицепс относятся к мышцам плечевого пояса и во многих движениях работают вместе. Логично предположить, что эти мышечные группы удобно прокачивать за одну тренировку. Анатомически мышцы груди и трицепс расположены относительно далеко друг от друга.  Тем не менее, они часто работают в паре, поэтому их тренировка в один день полностью целесообразна...

Основные группы мышц:  - Грудь;  - Спина;  - Бёдра;  - Бицепс;  - Трицепс;  - Дельты;  - Пресс;  - Икры;  - Трапеции;  - Предплечья.    Самые большие:  - Грудь;  - Спина;  - Бёдра.    Упражнения бывают базовые и изолирующие. Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.    - Становая тяга  - Жим лёжа  - Приседы со штангой  - Подтягивания  - Отжимания на брусьях  - Тяга в наклоне  - Жим стоя с плеч  - Выпады со штангой и т...