Магний ищут в орехах, семечках и добавках, однако получить часть дневной нормы можно и из фруктов. Издание EatingWell составило список фруктов, особенно богатых минералом, а мы посчитали, как их комбинировать для получения нормы. Магний участвует в работе мышц и нервной системы, энергетическом обмене и поддержании плотности костей. Взрослым требуется примерно 310–420 мг магния в сутки в зависимости от пола и возраста. Лидером по содержанию магния является сушеный инжир. В 100 г содержится 68 мг минерала, но съесть столько за один раз нереально...