Клетчатка, или пищевые волокна, играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Она не только способствует нормализации работы пищеварительной системы, но и помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови, а также способствует контролю веса, создавая ощущение насыщения. Ученые утверждают, что правильный рацион с высоким содержанием волокон может существенно улучшить качество жизни. Но из каких продуктов лучше всего получать клетчатку? По словам диетолога Александры Гинос, экзотический фрукт гуава является настоящим рекордсменом по содержанию клетчатки...

Клетчатка — это растительное волокно, являющееся важным компонентом здорового питания. Она поддерживает микробиоту кишечника и способствует нормальному функционированию пищеварительной системы. Одной из ключевых функций клетчатки является замедление всасывания углеводов, что помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови и поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Каждому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья, необходимо включать клетчатку в свой рацион. Ее источниками могут быть овощи, фрукты, зерновые, семена, зелень и орехи...