Вы наверняка знаете, что клетчатка — важнейший элемент здорового рациона. Она помогает работе кишечника, дольше сохраняет чувство сытости и поддерживает здоровый обмен веществ. Больше всего пищевых волокон содержится в растительных продуктах — овощах, фруктах, ягодах, бобовых, злаках, орехах и семенах. Врачи обычно рекомендуют норму 25-30 г клетчатки в сутки и при этом пить достаточно воды. Из всех фруктов яблоко традиционно считается источником клетчатки номер один. В то же время существуют ягоды и фрукты, которые содержат ещё больше клетчатки...