К счастью, огромное количество людей рано или поздно начинают задумываться о своём здоровье. Краеугольный камень здоровья и долголетия — регулярные физические нагрузки. Без них никак не обойтись. Они необходимы в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях, в том числе и при любых сердечно-сосудистых проблемах. Регулярные физические нагрузки снижают артериальное давление, холестерин и сахар крови, повышают эластичность сосудов, положительно влияют на деятельность головного мозга, улучшают память и мыслительные процессы, успешно предотвращают деменцию...

Какие физические нагрузки полезны, а какие вредны с точки зрения укрепления здоровья и омоложения организма. Виды упражнений Коротко можно сказать, что физические нагрузки можно разделить на аэробные и анаэробные. Аэробные нагрузки - это физические упражнения с низкой интенсивностью и продолжительным временем действия такие, как бег, ходьба, скандинавская ходьба, велосипед, плавание. Основным источником энергии для их выполнения считается кислород. (отсюда название "аэробные"). Анаэробные нагрузки - это упражнения с высокой интенсивностью, кратковременные (0,5 - 1,5 мин...