Физические нагрузки бывают разных типов: одни развивают выносливость, другие — силу, третьи помогают сохранить гибкость. Чтобы получить максимум пользы, нужно уметь различать их и знать, как каждый воздействует на организм. Это позволит подобрать именно то, что нужно вашему телу. Универсального рецепта не существует: все зависит от целей, состояния здоровья и образа жизни Кардио, или аэробная нагрузка, относится к активным и предполагает ритмичные движения с повышением частоты сердцебиения продолжительностью от 20 минут и выше...

К счастью, огромное количество людей рано или поздно начинают задумываться о своём здоровье. Краеугольный камень здоровья и долголетия — регулярные физические нагрузки. Без них никак не обойтись. Они необходимы в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях, в том числе и при любых сердечно-сосудистых проблемах. Регулярные физические нагрузки снижают артериальное давление, холестерин и сахар крови, повышают эластичность сосудов, положительно влияют на деятельность головного мозга, улучшают память и мыслительные процессы, успешно предотвращают деменцию...