Какова цель дыхательных упражнений? Упражнения в рамках тренировки функционального дыхания направлены на устранение дыхания ртом, нормализацию объема дыхания, восстановление баланса газов в крови и укрепление диафрагмы. Это уменьшает одышку и симптомы беспокойства и стресса, улучшает сон, полезно при астме (строго после консультации врача!) Нарушения ритма дыхания поражают около 10% взрослых. Дисфункциональное дыхание встречается гораздо чаще, чем вы могли бы себе представить. У целых 75% людей, страдающих тревожностью, диагностируются проблемы с дыханием...

Находитесь в стрессовой ситуации? Сбились с мысли во время выступления и теперь страшно? Произошла паническая атака? Поможет выполнение дыхания «по квадрату». Если во время панической атаки не можете вдохнуть, то выдыхайте, выдыхайте и выдыхайте до последнего, пока организм рефлекторно не выполнит вдох. Не можете уснуть? Попробуйте дышать глубоко и спокойно, так, как дышат спящие. И так далее. Такие примеры встречаются повсеместно и рекомендуются во многих ситуациях. Правильное дыхание фигурирует не только в психологическом плане, но и в спортивном, и в йоге с медитацией...