Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться,...

Мы привыкли думать, что сердцу помогают тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек. Но есть один недооценённый инструмент, который работает не хуже, а иногда и лучше — дыхательные упражнения. Простые, доступные, бесплатные. И, что особенно важно для аудитории старше 45–50 лет, — они не требуют физической нагрузки, которая иногда вызывает давление, аритмии и одышку. Сегодня разберём, почему дыхательные техники стали официально рекомендовать кардиологи и какие механизмы стоят за их пользой...

Какова цель дыхательных упражнений? Упражнения в рамках тренировки функционального дыхания направлены на устранение дыхания ртом, нормализацию объема дыхания, восстановление баланса газов в крови и укрепление диафрагмы. Это уменьшает одышку и симптомы беспокойства и стресса, улучшает сон, полезно при астме (строго после консультации врача!) Нарушения ритма дыхания поражают около 10% взрослых. Дисфункциональное дыхание встречается гораздо чаще, чем вы могли бы себе представить. У целых 75% людей, страдающих тревожностью, диагностируются проблемы с дыханием...