Врач назвала оптимальный промежуток между приемами пищи В нашем организме все работает по часам, поэтому и питаться нужно ритмично. Вы сильно рискуете, если будете есть реже, чем раз в 5 часов или чаще, чем раз в 3 часа. Даже если вы человек со стальной волей и хотите сильно похудеть, НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬ ОТ ПИЩИ. Есть такой фермент липопротеинлипаза (ЛПЛ), задача которого – уберечь человека от голодной смерти. Это фермент с гормоноподобными свойствами (есть рецепторы к нему), поэтому в литературе можно встретить, как иногда его называют гормоном...

Когда ешь два-три раза в день без перекусов по-другому относишься к каждому приёму пищи. Съесть на завтрак творожный сырок и побежать дальше — уже не вариант. Начинаешь ценить чувство голода и качественное насыщение. Заранее продумываешь, как сделать свой обед и ужин сытным и разнообразным. Вырабатывается самодисциплина и пропадает привычка всё время что-то жевать. На вопрос «зачем есть два раза в день?» хорошо ответил эндокринолог Илья Мегеря «После каждого приёма пищи происходит выброс инсулина...