Сегодня обсудим специальные методы борьбы с застоем в самом любимом пацанском базовом упражнении – жиме штанги лёжа. Подробнейшим образом разберём все основные причины задержки в прогрессе и рассмотрим важнейшие методы преодоления плато. Перед прочтением этой публикации настоятельно рекомендую дорогому читателю ознакомиться с предыдущей публикацией, в которой в доступной форме излагаются главные технические аспекты упражнения. А без правильной техники, как известно, результативность и эффективность ваших жимовых тренировок всегда будет околонулевая...

Лактостаз — распространенная среди кормящих матерей проблема. При этом многие, столкнувшись с ней впервые, пугаются и начинают паниковать (еще бы! Приятного в застое молока мало), пробуя то обмазаться медом, то обложиться капустой. Как на самом деле нужно действовать и что правда поможет? Своими историями, опытом и работающими схемами борьбы делятся читательница НЭН Елена Цаплина, пережившая около 20 эпизодов застоя, и главред НЭН Лена Аверьянова, проходившая через лактоспазм 14 раз. Елена Нет, я не яростный фанатик ГВ...