Сотня приседаний в день — один из самых популярных фитнес-челленджей, и этому есть объяснение. Не нужен абонемент в зал, не нужен инвентарь, не нужно больше пяти минут. Достаточно собственного веса и пола под ногами. Но что скрывается за этой обманчивой простотой — реальная польза или путь к перегрузке? Разберём по косточкам. Приседание — это базовое многосуставное движение, которое включается в работу целиком: от стоп до плеч. Основную нагрузку берут на себя квадрицепсы (передняя поверхность бедра), большая ягодичная мышца и бицепсы бедра...