Приседания заслуживают заметного места в вашей программе тренировок — на это есть как минимум 7 причин. Добавление приседаний к тренировкам может помочь повысить эффективность упражнений, снизить риск травм и упростить движение в течение дня. Но это лишь некоторые из преимуществ. Список выгод от приседаний длинный, но мы собрали семь ключевых. Приседания — это динамическое силовое упражнение, которое требует одновременной работы нескольких мышечных групп верхней и нижней части тела. Многие из этих...

В прошлом году на своём канале я написал статью про пользу приседаний для оздоровления всего организма, вот так она называется «Всего 1 упражнение, которое за 2 месяца омолодит весь организм на клеточном уровне» (жмите на синий текст для перехода в статью). Так вот эта статья вызвала сильный резонанс, набрала больше всего комментариев и откликов. Читатели разделились на два лагеря — одни за приседания, другие пишут, что от частых приседаний колени сильно через какое-то время пострадают. Статья написана на основе личного опыта...