Этот половой гормон необходим как для здоровья мужчин, так и для женщин. Рассказываем, какие продукты для повышения тестостерона стоит включить в рацион. Тестостерон относится к стероидным гормонам, и, хотя он входит в группу мужских, он необходим как для мужчин, так и для женщин. У женщин он выступает, как предшественник эстрогена, а он, в свою очередь, участвует в процессе полового созревания, нужен для формирования вторичных признаков пола, запускает менструации и необходим для того, чтобы наступила беременность...

Пища, которую вы употребляете, может влиять на уровень тестостерона. Исследования показывают, что употребление большого количества хлеба, выпечки, молочных продуктов и десертов в сочетании с низким потреблением домашней пищи и темно-зеленых овощей может довольно точно предсказать низкий уровень тестостерона. Это важно, так как более высокий уровень тестостерона помогает увеличить мышечную массу, силу, настроение и либидо. С другой стороны, низкий уровень тестостерона может привести к потере мышечной массы, накоплению жировых отложений, снижению полового влечения и депрессии...