Выбегаешь в зал, без подготовки начинаешь упражнения и уже через пять минут тянет ногу. Если разминка перед тренировкой игнорируется – появляются травмы, боль и паузы в спорте. Что важно знать о разогреве – объяснили в статье. Опаздываешь в зал, наушники работают, плейлист включён, настроение боевое. Видишь свободную штангу и сразу к ней. Без подготовки, без мыслей о том, что тело до этого сидело за ноутбуком восемь часов. Первый подход идёт нормально, второй уже тяжелее, а на третьем ты ловишь болезненное ощущение в пояснице или колене...