Энергетическая ценность рациона: считать или не считать? Тема всегда горячо обсуждается и нам поможет разобраться Екатерина Иванова, врач интегративной, превентивной, антивозрастной, метаболомной и нутритивной медицины, клинический диетолог-нутрициолог, сооснователь и заведующая учебной частью образовательного проекта ZHD. "Непопулярная и немодная правда в том, что для снижения веса и оптимизации состава тела не нужно считать калории и скрупулезно отслеживать КБЖУ. Не думаю, что комфортно будет...

Оптимальное соотношение веса и роста человека высчитывается по разным формулам. То есть, существуют разные методики определения того, есть ли у конкретного мужчины или конкретной женщины лишний «жирок». Не во всех в них учитывается возраст. Давайте остановимся на тех, где принимается во внимание, что человеку уже не 18 лет, а, как минимум, на 22 года больше: 1. Формула: масса тела = 50+0,75(Р-150)+(В-20):4, где Р – рост, В – возраст. На основании вычислений можно сформировать целую таблицу, в зависимости от роста и возраста...