Количество калорий, которое человек потребляет за день, напрямую влияет на вес, самочувствие и уровень энергии. Многие сталкиваются с проблемой: кто-то не может похудеть, несмотря на тренировки, а кто-то не набирает мышечную массу, хотя занимается в зале. Всё дело в том, что без правильно рассчитанной калорийности питание не будет эффективным. Но как определить свою норму калорий, чтобы не переедать и не ограничивать себя слишком жёстко? В этой статье разберёмся, сколько калорий нужно именно вам, от чего это зависит и как настроить рацион, чтобы достигать поставленных целей без стресса...

Врач-эндокринолог Наталия Шведова, объяснила, сколько бананов в день можно съесть без вреда для здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. Один средний банан (около 120 г мякоти) содержит примерно 422 мг калия, 27 г углеводов (из них 14 г — сахара), 3 г клетчатки и около 105 килокалорий. Помимо этого, фрукт богат витаминами B6 и C. Для здорового взрослого человека безопасной и полезной нормой может быть 1–2 банана в день. «Исследования показывают, что даже после двух бананов подряд уровень калия в крови повышается совсем незначительно — в пределах нормы...