Все мы слышали: «Тренировка — это 50%, остальное — питание и восстановление». Но почему-то большинство забивает именно на вторую часть. В итоге: перетрен, усталость, никакого прогресса. Давай разберёмся, как реально восстанавливаться, чтобы мышцы росли, силы прибавлялись, а настроение не падало. 👉 Подписывайся на канал 💡 Запомни: мышцы растут не на тренировке, а между ними...

Вы активно тренируетесь, но чувствуете усталость, боль в мышцах или замечаете, что результаты замедлились? Возможно, дело не в нагрузках, а в недостаточном восстановлении. Мышцы растут и укрепляются именно в период отдыха, а не во время тренировки. В этой статье я расскажу, как правильно восстанавливаться, чтобы избежать травм, повысить эффективность занятий и сохранить мотивацию. Почему это важно: Резкая остановка после тренировки увеличивает нагрузку на сердце и может привести к застою крови в мышцах...