Мышцы ног, на мой взгляд, являются главной мышечной группой, которая сохраняет общее здоровье в любом возрасте. Сбалансировано развитая нижняя часть тела гарантирует крепкие коленные суставы и отсутствие болей в области поясницы. Если вы внимательно посмотрите на людей старше 40 лет, то сможете заменить, что у большинства из них минимальная мышечная масса в ногах. Сидячий образ жизни и низкая физическая активность уничтожают мышцы ног. Тренировать квадрицепс, бицепс бедра и большую ягодичную мышцу требует от человека невероятных усилий, поэтому данную часть тела многие игнорируют...

Из моих предыдущих статей вы знаете, что наибольшим, стимулирующем гипертрофию эффектом, обладают максимально изолирующие целевую мышцу (мышечную группу) упражнения. Рекомендую к прочтению статью, где я сравниваю жим платформы ногами с классическим приседом и статью про сравнение базы и изоляции. Сегодня мы поговорим про тренировку квадрицепса. Для его полноценной проработки я предлагаю тренажёр разгибание голени сидя! Почему же тренажёр, а не свободный вес? В случае с работой со свободным весом, очень сложно найти упражнение, которое способно заизолировать квадрицепс...