Форм магния существует много, в этой статье мы разберем основные. Хорошей биодоступностью обладает магний, который находится в хелатной форме — в связке с аминокислотой. Например — глицинат магния, лизинат магния. Либо магний, который находится в комплексе с органической кислотой — малат, цитрат. Низкой биодоступностью обладают неорганические формы магния — оксид, сульфат. Чтобы магний хорошо усваивался нужна органическая или хелатная форма. Так как кислоты и аминокислоты выполняют лишь одну функцию — транспортную...

Начну цикл о здоровье и конкретно магнии практическим постом о его формах и общих дозировках. Так что забирайте в закладки и делитесь с теми, кому эта информация может быть полезна. Поехали! Каждая форма магния работает на свои цели и, конечно, есть формы с высокой биодоступностью (эффективностью усвоения) и с низкой. К форме с низкой биодоступностью относятся: оксид магния – вот его лучше избегать. Магний Таурат. И таурин, и магний стабилизируют клеточные мембраны и оба оказывают седативное действие и подавляют возбудимость нервных клеток по всей центральной нервной системе...