Казалось бы, все тренировки с отягощением - в спортивном зале или дома, выстроены приблизительно одинаково и отвечают одним и тем же потребностям спортсмена. То есть помогают реализовать одни и те же спортивные цели. Но всё не так однозначно: перемещение железа с места на место может работать на различные результаты. Выполнение силовых тренировок может быть рациональным шагом для: увеличения силы мышц, увеличения массы мышц или поддержания формы. Хорошо если тренирующийся осознаёт свою цель и регулирует тренировочную нагрузку в логичном соответствии с ней...

Какой по длительности должна быть детская тренировка?🤔 ☝️Важно, что мы говорим именно о домашних самостоятельных занятиях!!! Нагрузку надо выбрать такую, чтобы было эффективно, и при этом не отбить охоту к тренировкам.😉 Для начального уровня 8-12 минут будет вполне достаточно. 📌 При этом тренировка должна быть интенсивной, практически без перерывов. 🤨☝️ Идеально подходит формат круговой тренировки, когда упражнения выполняются всего по 1 подходу друг за другом без перерыва...