Один из самых популярных вопросов начинающих бегунов: нужна ли разминка перед бегом? Любая физическая нагрузка потому и называется нагрузкой, что заставляет работать организм сверх нормы. Бег не исключение. Лёгкие, сердце, связочный и опорно-двигательный аппараты, даже нервная система - звенья одного механизма, которые должны работать слаженно, когда вы бежите. Разминка и есть та самая настройка звеньев на работу. Поэтому она должна быть некой выжимкой того, что вы собираетесь делать в тренировке...
Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Насколько важна правильная разминка перед тренировкой и зачем вообще она нужна? На это есть несколько причин: Следует различать общую и специальную разминку: Общая разминка может состоять из самых разных упражнений, цель которых - способствовать повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела...