За последние несколько десятилетий исследователи, накопили доказательства в пользу некоторых ключевых ингредиентов здорового питания, которые наиболее эффективно контролируют воспаление и снижают риск многих заболеваний. Самая здоровая еда это средиземноморская кухня, богатая фруктами, овощами, рыбой и цельнозерновыми продуктами с низким содержание насыщенных жиров в пользу оливкового масла, и включающая молочные продукты в умеренных количествах. Многочисленные исследования показывают более низкие уровни воспалительных молекул в крови у людей, которые придерживаются средиземноморской кухни...

Диета — это не просто способ сбросить вес, а образ питания, который может улучшить здоровье, увеличить энергию и продлить жизнь. Люди придерживаются диет по разным причинам: кто-то хочет похудеть, кто-то набрать массу, а кто-то улучшить общее самочувствие и избавиться от хронических болезней. Но важно помнить: диета должна быть сбалансированной и подходить вашему организму. Жёсткие ограничения могут привести к стрессу, срывам и проблемам со здоровьем. 🔹 Низкоуглеводная диета – ограничивает потребление углеводов, фокусируясь на белках и жирах...