О ходьбе часто говорят так, будто существует магическая скорость: идете медленнее и пользы нет, ускорились и сердце защищено. На деле связь сложнее. Более энергичная ходьба обычно дает сердцу и легким заметную тренировку, но важны также регулярность, длительность и безопасность. Лучший темп не самый быстрый, а тот, который немного учащает дыхание и при этом позволяет заниматься регулярно. Удобный ориентир дает разговорный тест. При умеренной интенсивности человек дышит чаще, чувствует, что согрелся, но способен произнести несколько предложений...